月一強化練習会報告（2023.04.16sun）

4月16日に月一練習会を実施しました。

24人が参加しました。

メニューは3月にも実施した10000ｍPRを行うA設定メンバーを本隊としつつ、B設定、C設定が出たり入ったりしてつくというメニューです。

A：10000mPR（3分20秒/km）

B：3000ｍ＋2000ｍ＋1000ｍ（r3分20秒）

C：2000ｍ＋1000ｍ＋1000ｍ（r4分,r2分）

女子：1000ｍ×3レぺ（7分rest）

10000ｍPRでは、先頭の斉藤が予定より若干速い32分50秒前後で走破。

それ以外のメンバーも各々課題をもって走りぬきました。

お疲れさまでした。